类别：专业知识 / 日期：2024-11-30 / 浏览：39 / 评论：0
最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天*2循环，即胸背腿各一天，胸加 下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部（男生为了练腿是用.腿的股四头肌发
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俯卧撑，引体向上，两头起，别做仰卧起坐，效果没两头起明显，只要肯坚持，这三个随便选一个就ok，对了，别忘跑步，跑过之后再做最好
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拯救你的身材 宅男超实用健身技巧 步骤/方法 俯卧撑健胸肌 这个动作.要是锻炼男人的胸.肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯
男生175真的很矮吗
我是男生，17岁，身高175，体重75kg，健身一年多，怎么样 成年男标准体重是（身高公分-160）*2+110=...斤 你的标准体重是（175公分-160）*2+110=15*2+110
